Hořčík můžeme doplňovat také prostřednictvím kůže.

Hořčík je pro život nezbytný prvek a získávat bychom jej měli pestrou stravou. Pokud nám hořčík chybí, můžeme sáhnout po doplňcích stravy a nebo se ponořit do koupele s rozpuštěnou solí s obsahem hořčíku.

Hořčík a doplňování hořčíku je téma, které řeší mnoho z nás. Hořčík je velmi důležitý minerál, reguluje více než 300 enzymatických pochodů v těle, hraje důležitou roli v řadě tělesných funkcí včetně činnosti svalů, tvorby energie a odstraňování škodlivých toxinů. 

Nedostatek hořčíku se může projevovat celkovým úbytkem energie, zvýšenou únavou, nespavostí, špatným trávením, zvýšenou lámavostí nehtů, zvýšeným vypadáváním vlasů, náchylností ke stresu a podobně.

K nedostatku hořčíku dochází při podvýživě, při nezdravé a nevyvážené stravě, při nadměrné konzumaci rafinovaných potravin jako je cukr, bílá mouka, také při častém stresu, nadměrném sportování, těžké fyzické práci, zvýšené konzumaci alkoholu a podobně.

Hořčík bychom měli v ideálním případě získávat kvalitní, pestrou stravou. Na hořčík je bohatá listová zelenina,  luštěniny, ořechy, semínka, celozrnné obiloviny jako je žitný chléb, ovesné vločky...

Intenzívní zemědělství a vyčerpaná půda mají za následek nižší obsah nejen tohoto minerálu v potravinách, nemusí nám ze stravy stačit. Proto je dobré hořčík v případě nedostatku doplňovat různými doplňky stravy, kterých je na našem trhu velké množství.

Mnoho lidí netuší, že hořčík je jeden z mála minerálů, který můžeme doplňovat kůží. K doplnění hořčíku se výborně hodí koupel s rozpuštěnou epsomskou solí, do které se můžeme ponořit buď celí nebo můžeme koupat pouze chodidla. Epsomské soli se říká hořká sůl, chemicky je to síran hořečnatý. Lidská kůže je vysoce porézní membrána a při ponoření těla do koupele s hořkou solí dochází k reverzní osmóze, při které se v prvních 20 minutách vylučují toxiny z těla a pak dochází ke vstřebávání hořčíku.

K získání hořčíku prostřednictvím kůže můžeme také použít sůl z mrtvého moře, která je také bohatým zdrojem hořčíku. Ten je v této soli obsažen v podobě chloridu hořečnatého. Sůl z mrtvého moře obsahuje celou řadu dalších  minerálů, které jsou rovněž prospěšné pro lidské zdraví.